Dites-moi ce que vous mangez et je vous dirai qui vous êtes!
C'est l'un des maximums à feuilles persistantes applicable dans tout sujet ou situation qui cache beaucoup de vérité. La nourriture nous représente en quelque sorte, en particulier en Italie, un pays où la bonne nourriture est reconnue partout dans le monde.
Ce que nous ignorons souvent, cependant, ce sont les effets que la nourriture a sur nous à certains moments de notre vie, comme pendant un Session d'examenpendant les périodes de stress fort, d'engagements, etc.
Surtout, vous avez l'habitude de manger quoi que ce soit, y compris de la nourriture, convaincue du fait que vous n'aurez aucun effet (vous savez, les pannes délicates de vous, les principaux bestoles du lycée métabolisent quoi que ce soit avec une extrême facilité: vous avez toute mon envie) sur la concentration, sur le sport, sur la vie quotidienne.
Mais non!
Que cela vous plaise ou non, pour vous aussi le La nourriture peut avoir des effets négatifssurtout dans l'étude! Si vous êtes sceptique, cet article est pour vous et si à la fin de la lecture, vous serez toujours, laissez tout confirmer par quelqu'un qui nous comprend vraiment: recherchez-vous Skuola.net Un professeur sérieux et fiable et obtenir des conseils « scientifiques » de lui!
Bien manger pour mieux étudier
La nourriture et l'esprit sont étroitement interconnectés et, pour cette raison, ils s'influencent mutuellement. Ce que nous mangeons affecte notre santé mentale ainsi que physique, sur notre humeur, sur nos comportements.
S'exprimant en termes de biochimie cérébrale, en fait, la nourriture affecte un neurotransmetteur en particulier du cerveau, le sérotonineune hormone connue comme celle de la bonne humeur, car elle module l'état émotionnel de la personne. La concentration de sérotonine dans le cerveau dépend précisément du type de nourriture consommée. Il y a donc des aliments qui garantissent une plus grande contribution de la sérotonine et des aliments qui garantissent moins grâce à sa synthèse.
En plus de la sérotonine, l'être humain est également ému parénergie: Notre corps et notre esprit émettent des vibrations et des fréquences d'onde qui correspondent à la couleur rouge du spectre solaire. À partir de cette hypothèse, on peut dire que la nourriture est également investie dans des propriétés énergétiques variables en fonction de la fraîcheur et de la vitalité des processus subis.
Si l'individu mange des aliments avec une valeur vibratoire élevée, les fréquences de notre esprit augmentent en améliorant la qualité des performances psychiques. Dit en un mot, ça vient Amélioration de la lucidité de la penséeCréativité, bonne humeur.
À la lumière de ces considérations, on ne peut pas dire que les aliments n'influencent pas notre corps et notre esprit, nous essayons donc de comprendre quels sont les aliments recommandés afin que la bonne humeur et les vibrations soient poussées à une puissance maximale.
Que manger en étudiant?
Si vous êtes confronté à une période particulièrement compliquée et stressante du point de vue de l'école ou de l'université, l'un des alliés sur lesquels vous pouvez compter est le régime. Voyons ensemble ce que je suis des aliments plus appropriés tout en étudiant « fortement ».
Poisson
Combien de fois avez-vous entendu vos parents ou vos grands-mères: « Mangez plus de poisson, il y a du phosphore!« ? Certainement d'innombrables et pas à tort. Le poisson est en fait un excellent aliment pour ceux qui ont un peu de mémoire entraînée en oméga- 3, des acides gras essentiels pour la bonne fonction des neurones.
Manger du poisson signifie donc donner un bon « huilé » à nos neurones, essayer de croire!
Fruits séchés
En plus de faire très bien aussi à ceux qui ont quelques kilos en trop, les fruits secs tels que les amandes bien-aimés contiennent des niveaux très élevés d'acides gras essentiels qui aident notre capochetta à fonctionner correctement, comme nous l'avons déjà vu pour le poisson.
Entre les amandes, les noix et les pistaches choisissent les noix, en fait ils contiennent également beaucoup de fer, un excellent allié pour l'oxygénation du cerveau.
Grains entiers
Si pendant la phase d'étude, il y a un énorme désir téméraire de pâtes et de glucides en général, optez pour le plein. Le pain, les pâtes, la pizza et d'autres glucides raffinés en fait sont la cause de lenteur mentale Qui représente la défaite de l'Antonomasie de l'étudiant modèle.
Donc, si vous ne pouvez vraiment pas résister, le conseil est un bon plat de pâtes complètes ou de riz céréale qui, contrairement aux glucides raffinés, passent un bon moment.
Légumes
Je sais, puisque vous êtes une petite maman et que les papas recherchaient de toutes les manières pour vous faire avaler ces aliments verdâtres haineux.
Les gars, abandonnent, les légumes sont non seulement bons, mais là Ils aident à l'étude. Alors forcez avec du brocoli et du chou pour donner une belle pincée à votre mémoire!
Pommes
Vous vous demandez, mais quand quelque chose est vraiment comestible? Je le comprends, mais nous sommes là pour augmenter vos performances scolaires, pas pour rendre votre équilibre exult!
La peau de la pomme est un puissant antioxydant et, par sa nature, renforce la mémoire, ce que vous dites, essayons-nous de la présenter dans les habitudes alimentaires?
Chocolat
Ici, puisque quelque chose d'intéressant arrive? Le chocolat est un excellent outil pour développer des compétences d'apprentissage.
Ah, évidemment, nous parlons de chocolat strictement noir, le seul capable d'augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Les fruits rouges
Les fruits rouges sont très importants pour maintenir les fonctions cérébrales en bonne santé.
Les bleuets, les côtes, les cerises, les raisins, mangent un peu pour des performances brillantes! (sur les livres hein!)
Les oignons
Ne mangez pas avant une question ou sortez avec sa petite amie.
Les oignons remplissent de grandes fonctions cérébrales, en particulier celles rouges qui peuvent aider à développer la méthode d'étude et les techniques de mémorisation.
Le menu idéal pour l'étudiant
Après vous avoir parlé des aliments les plus appropriés à préparer pendant une phase de grand stress et d'étude folle et désespérée, nous essayons de tout mettre en pratique, « vous préparant » pour que vous étiez pris en considération.
Tout d'abord quelques règles:
- Ne pas exagérer les calories
- Peu de graisses et de sucres animaux
- privilège les graisses acides telles que le poisson et les glucides pleins
- Mangez beaucoup de fruits et légumes pour administrer du matériel antioxydant au corps et au cerveau.
Que faire disparaître du réfrigérateur: fromages, viandes grasses, salami, beurre, produits laitiers. En fait, ces produits réduisent l'efficacité des cellules nerveuses de loin pire la capacité d'apprentissage.
Fait? Maintenant, nous pouvons vraiment arriver au cœur de nos conseils sur Que manger en étudiant.
Petit déjeuner: Abondant et énergie. Choisissez du yaourt avec des céréales, des fruits ou du pain complet avec de la confiture. En rotation, vous pouvez également insérer des protéines, par exemple un œuf.
Déjeuner et dîner: pâtes complètes avec une sauce simple et du basilic pour le déjeuner et une seconde à base de poisson ou de viande blanche pour le dîner.
Snacks: fruits ou même yaourt ou pain. Ok aussi pour la crème glacée aux fruits.
Tout est clair? Comme d'habitude, si je ne vous ai pas encore convaincu et que vous cherchez quelqu'un qui peut vous donner des conseils plus précis, allez ICI!
