Vous étudiez, mais quel que soit le prétexte, c'est d'élever la tête des livres. Le bruit d'une porte qui se ferme, les pas du chat dans la pièce ou le son d'une notification sur Facebook pour vous faire perdre de la concentration est suffisant. Et plus a tenté de le récupérer, moins vous le pouvez. En effet, selon une étude de l'Université de Milan Bicocca en collaboration avec l'Université de Vérone, plus nous essayons de nous concentrer, plus il est facile de distraire. Mais que faire à ce stade?
Focus uniquement pendant 20 minutes
En bref, de la recherche, il semble que c'est l'idée de recevoir une distraction qui nous distrait en permettant à notre esprit de s'éloigner de l'étude. En effet, la concentration reste élevée pendant environ vingt minutes, après quoi elle commence à s'effondrer inexorablement. Et plus nous décidons de lutter contre les distractions, plus nous commettons l'esprit dans ce sens, sans rien faire de plus que de le supprimer encore plus des livres.
Faites une pause, vous distrayez votre esprit
Inutile de dire que vingt minutes ne suffisent pas du tout à étudier en fonction d'un examen. Dans ce cas, la rupture joue un rôle fondamental, la pause qui distrait pendant une poignée de minutes de l'étude se concentrant sur notre attention sur quelque chose de différent. Bien sûr, se lever de votre bureau toutes les vingt minutes pour grignoter quelque chose ou passer un appel téléphonique à des amis n'aide pas du tout. En fait, la pause doit également être comprise d'une manière différente de la rupture réelle. Il s'agit d'une « rupture » de l'étude en passant notre attention d'un élément à l'autre afin de le maintenir élevé.
« Break » l'étude
Par exemple, vous pouvez rester environ vingt minutes pour étudier un sujet donné. Après cela, lorsque la concentration commence à diminuer, arrêtez-vous avec la lecture du texte et, par exemple, recherchez les mots clés qui le ralentissent ou créent une carte conceptuelle qui vous aide à résumer la mise en évidence des concepts nodaux. De cette façon, votre esprit sera amené à quelque chose de différent pendant au moins encore vingt minutes. C'est à ce stade qu'une rupture a ses effets positifs. En fait, l'esprit a besoin de temps pour mieux assimiler les concepts étudiés. Prenez 10/15 min dans lequel vous retirez complètement vos pensées de l'étude et, après quoi, retournez à votre bureau en consacrant environ dix minutes à la revue de ce que vous avez étudié jusqu'à présent. Bref, récapitives:
– 20/30 minutes: lecture et étude du sujet
– 20 minutes: schéma de ce qui a été étudié
– 10/15 minutes: pause
– 10 minutes: révision
La pause qui dure des vacances
Mais il existe également un autre type de rupture qui aide l'étude. En fait, après la fin d'un semestre, il est arrivé à tout le monde qu'elle ressent sans force et avec l'esprit plein de concepts inculqués par les professes pendant les leçons. Dans ces conditions, il est vraiment difficile de commencer à étudier pour la session d'été. Le corps et l'esprit ont besoin d'une pause pour reprendre l'énergie et desserrer la tension compte tenu de la ruée finale. Pourquoi ne pas prendre de vacances utiles pour reprendre le sixième? Choisissez une destination, emballez votre valise et emmenez un ami avec vous: les batteries amusantes et rechargées.
