On sait qu'avec la baisse des températures, les chances d'être affectées par les virus et les affections saisonnières sont augmentées. Ce qui est connu, c'est qu'il est bien pratique de suivre une alimentation saine pour prévenir les maladies dans les saisons froides et certaines règles d'hygiène de santé et d'habitudes.
Selon les données du ministère de la Santé,
de la population italienne.
Si vous ne voulez pas être dans ce pourcentage, suivez les conseils de cet article dans lequel nous verrons plus en détail:
| Éléments pour faire attention | |
|---|---|
| Hygiène des mains | Techniques de lavage correctes |
| Nettoyage environnemental | Désinfection de la maison et des zones communes |
| Habitudes quotidiennes | Évitez le contact avec les malades, utilisez des mouchoirs jetables … |
Vous verrez, il ne faut pas grand-chose pour vous protéger de certains risques!
Hygiène personnelle et hygiène des mains: techniques de lavage correctes
L'hygiène pratique représente la première barrière contre la contagion selon le CDC (Center for Disease Control and Prevention) … un geste simple mais si efficace! L'OMS a également réitéré son importance, au point d'établir une journée mondiale dédiée – le Journée de l'hygiène des mains mondiales– qui tombe le 5 mai de chaque année. La devise « sauver des vies: nettoyez vos mains », en fait, est assez claire: avoir les mains propres de la bonne manière contribue à la défense même à partir des bactéries les plus effrayantes, comme la Klebsiella Pneumoniaæ, résistante à Carbapnemi, l'une des classes d'antibiotiques les plus puissantes. Vous qui voulez faire face à une préparation de test de médecine, vous le saurez certainement!
Mais quand est-il important de vous laver les mains dans la vie quotidienne?
Nous pouvons sans aucun doute commencer à laver avant:
- Cuisiner et manger,
- Utilisez la salle de bain,
- Médicalez une blessure,
- Touchez vos yeux (par exemple pour retirer une lentille de contact),
- Prenez un médicament.
Et c'est une bonne pratique de vous laver les mains même après
- Ont utilisé la salle de bain,
- Ayant sauté le nez ou les éternuements et les lanceurs,
- Ayant joué avec des animaux à domicile,
- Ayant touché les ordures
- Avoir manipulé de l'argent …
Parce que nous pouvons parler de l'hygiène correcte des mains, l'opération doit durer environ une minute lorsque vous vous lavez avec du savon, 40 secondes si vous lavez avec de l'alcool à la place.
Si vous suivez les indications de qui, vous aurez la certitude d'avoir tout fait de la bonne manière et d'avoir retiré les germes et les bactéries; Tout comme si j'avais déjà suivi une préparation de test de médecine:
- Mouillez bien vos mains avec de l'eau,
- Applique du savon sur toute la surface des mains,
- Vide bien la main contre la paume contre la paume,
- frotter la paume gauche sur l'arrière droit en entrelacant les doigts entre eux et vice versa,
- frotter le dos des doigts contre le palmier opposé en gardant les doigts près les uns des autres,
- Frictional à la main de la main contre les allers-retours, entrelacer les doigts de la main droite croisée avec celles de la gauche,
- frottement le pouce droit le gardant serré dans la paume de la main gauche et vice versa,
- frottement en tournant les doigts de la main droite d'avant en arrière près les uns des autres dans la paume de la main gauche et vice versa,
- Rincez soigneusement vos mains avec de l'eau
- Séchez vos mains avec une serviette jetable et utilisez-la pour fermer le robinet.
L'avez-vous déjà fait de la bonne manière? Très bien, car l'hygiène des mains peut réduire le risque de traits gastroentérique et respiratoire de 30 à 40%.
De plus, il est toujours recommandé de minimiser le contact avec les yeux, le nez et la bouche pour limiter la contagion et la propagation des virus.
Prévention des maladies d'automne: nettoyage de l'environnement dans lequel vous vivez
Maintenant que nous avons organisé votre hygiène personnelle, nous pouvons passer à celle de l'environnement dans lequel vous vivez, travaillez, passez votre temps, ce qui n'est certainement pas moins important!
L'assainissement environnemental est en fait un aspect fondamental pour garantir un environnement propre et sûr, car la présence d'agents pathogènes, de bactéries, de virus et d'autres micro-organismes peut représenter une menace pour votre santé et celle des personnes qui vivent à côté de vous. Pour les répétitions de médecine, votre tuteur vous le dira certainement!
Que pouvez-vous faire pour la désinfection de la maison et des espaces communs?
Commencez de la surface! Le nettoyage des surfaces est un aspect fondamental qui se traduit par l'élimination de la poussière et de la saleté visibles grâce aux détergents ciblés. Nous savons à quel point il est amusant de nettoyer, mais il est vraiment important de le faire de manière précise et régulière.
Ce serait une bonne pratique, surtout si la maison est bondée, nettoyez les chambres et les toilettes tous les jours, avec de l'eau et un détergent commun; Un autre environnement pour porter une attention particulière est la cuisine. Désinfection importantes et désinfecter les robinets et les articles sanitaires, en bref, en utilisant des produits à base d'hypochlorite de sodium (qui n'est rien de plus que le blanchissement commun) ou le lisoformio, l'ammoniac, l'eau oxygénée.
Une chose souvent évaluée mais qui est plutôt bonne à observer et la distinction de différents gants et éponges selon les chambres!
Gardez-vous toujours les fenêtres suffisamment ouvertes? Envisagez de ventiler les différents environnements est essentiel pour empêcher les agents pathogènes à la maison et qu'il y ait une stagnation d'air. Oui, même en hiver, même s'il fait froid. Mais ne vous inquiétez pas: quelques minutes suffisent!
En parlant d'air: si vous avez des systèmes de climatisation à la maison (qui peut-être en hiver, vous utilisez des pompes à chaleur), assurez-vous de toujours faire un entretien et un nettoyage appropriés des filtres. Vous ne pouvez pas imaginer combien de germes ils nichent et sont prêts à attaquer votre corps!
Avez-vous un animal de compagnie ou avez-vous plusieurs amis à quatre pattes dans la maison? Vous aurez besoin d'un peu plus d'attention! Lettiere, les vélos et les environnements dans lesquels les animaux passent la plupart de leur temps seront régulièrement nettoyés.
Il pense ensuite à proposer et à éliminer tout parasite qui infeste l'animal afin qu'il ne risque pas de vous infecter ou d'un membre de la famille, d'éviter le contact avec ses selles et de laver les bols de nourriture et d'eau tous les jours.
En bref, suivez le bon sens et les bonnes règles sur la façon de minimiser le risque de tomber malade en automne et en hiver et vous n'aurez aucun problème!
En parlant de nourriture et d'eau, le réfrigérateur doit également être lavé régulièrement et il est bon de protéger les aliments contre les mouches et les insectes, les porteurs d'agents pathogènes, les gardant de la bonne manière. S'il est vrai que surtout les températures estivales élevées qui les détériorent, c'est une règle qui s'applique en toutes saisons!
Un autre endroit pour rester bien propre est … le lit! Oui, nous passons une grande partie de notre vie et il est donc nécessaire de le garder mieux pour un repos en toute santé. Les draps et les matelas doivent être roulés quotidiennement et, de temps en temps, il est nécessaire d'utiliser l'aspirateur pour éliminer la poussière, les acariens et les cheveux. Le sommet serait de le désinfecter une fois par semaine avec de la vapeur, afin de pouvoir éliminer les acariens, des parasites aussi petits que insidieux, responsables des allergies et d'autres choses désagréables.
Avez-vous pris des notes pour faire briller votre maison et jouer sur la prévention des maladies de l'automne et de l'hiver? Voyons ensemble une autre bonne habitude que vous pouvez ajouter à celles-ci pour faire face à la saison froide sans problèmes.
Comment ne pas tomber en hiver malade: habitudes saines à suivre
À tous les conseils d'hygiène ci-dessus, vous pouvez ajouter de bonnes habitudes quotidiennes. Si vous devez vous épater le nez, oui à des mouchoirs jetables qui deviennent à peine un véhicule pour les germes. Mais soyez prudent, cela ne s'applique que s'ils sont utilisés correctement: interdit de les laisser dans la maison ou de les accumuler sur le bureau du collègue. Il devient très important de les éliminer dès que possible et de se laver les mains avec du savon et de l'eau – en suivant les étapes que vous connaissez maintenant très bien – immédiatement après.
Nous le savons bien, ils nous l'ont répété jusqu'à l'épuisement, mais il est indéniable que c'est une très bonne habitude d'éviter d'être en contact étroit avec des personnes malades … même si l'un d'eux est notre partenaire ou notre fils!
De plus, afin de ne pas tomber malade, il est important de bien dormir et pendant au moins 7 heures la nuit; Si vous avez la possibilité, ne sous-estimez pas l'importance de la sieste de l'après-midi … il semble que c'est l'un des alliés indiqués sous l'article comment renforcer le système immunitaire en automne et en hiver!
Prenez-moi des suppléments de vitamine C et de la vitamine D – qui pendant les mois d'hiver, en raison du manque de lumière et de soleil, prend moins de manière inférieure – et opte toujours pour une alimentation saine et équilibrée.
Une dernière suggestion, qui est la principale: garder le stress sous contrôle! Pour ce faire, rien de mieux que l'activité physique qui agit à la fois sur notre corps et sur l'aspect psychique, se révèle être le meilleur remède – le tout, aussi pour la bonne humeur! Nous devons dire que l'activité physique et le repos sont les piliers de santé dans les saisons froids et qu'il est donc important d'essayer de se tailler du temps pour eux-mêmes et pour leurs passions, de télécharger toutes les tensions de la journée et d'être une cible moins facile pour les virus et les bactéries.
Le stress affecte négativement le système immunitaire de deux manières: en déclenchant des inflammations chroniques qui endommagent les tissus et en éliminant les cellules du système immunitaire qui sont plutôt précieuses pour lutter contre les infections. Bref, un bon gain pour vous et pour votre corps, en ne vous laissant pas vous submerger.
Êtes-vous prêt pour la saison froide? Allez, bientôt ce sera l'été … croyez-le et couvrez-nous bien!
